如何改善慢性發炎？

1.均衡飲食

攝取過多熱量會促進脂肪合成，而造成肥胖，肥胖就是慢性發炎的原因之一，所以均衡飲食可以避免引起高發炎狀態。

2. 適量運動

肌肉可以提高基礎代謝率，促進脂肪燃燒，從而減少脂肪釋放的發炎因子，還可以降低肥胖和代謝疾病風險。

3.充足睡眠

缺乏睡眠會導致體內和大腦中的發炎因子增加，影響注意力及學習能力，更會增加罹患心血管疾病和代謝異常的風險。

4.遠離煙草、酒精

慢性發炎其中一個成因是腸道微生物所產生的脂多醣，煙草或酒精的攝入會損害腸道和肝臟的功能，令脂多醣透過腸道滲透到體內，導致持續的全身性發炎。

5.控制體重

控制體重有助減少體內脂肪組織的堆積，改善代謝狀態，從而減少分泌發炎因子，有效抑制發炎反應，減少慢性發炎。

6.減壓

長期的壓力和情緒壓力可能會導致內分泌、免疫系統功能失調，令整個身體處於一種持續發炎的狀態，增加慢性疾病或者憂鬱症等疾病的風險。

7.服用消炎藥物

服用消炎藥物可以快速達到緩解疼痛及消炎效果，但長期服用會產生副作用，有礙身體健康。

8.服用保健品

現時市面上有些保健品的成分可以改善發炎症狀，例如麥角硫因的成分天然，不含副作用，用家可以選購含有麥角硫因保健品，日常服用，改善體質。